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Ballon de fitness pas cher

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Où acheter un Ballon de fitness en promotion

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  • UN BALLON POLYVALENTE - Cette balle d'exercice est parfaite pour le yoga, le pilates, les exercices abdominaux, la gymnastique de grossesse et l'entraînement de base. Il aide à soulager les maux de dos, à ajuster la posture, à améliorer la stabilité et la coordination et à renforcer les muscles abdominaux.
  • Conseils d'utilisation - La balle de yoga est fournie avec une pompe à pied. S'il vous plaît remplir le ballon à env. 80% sur lorsque vous l'utilisez. Tenez-le à l'écart des objets pointus et utilisez-le sur un tapis de yoga.
  • MEILLEURE GARANTIE - Nous garantissons que toutes nos balles de fitness seront entièrement testées et inspectées avant leur envoi. Nos produits bénéficient d'une garantie complète d'un an. Si vous avez des problèmes, n'hésitez pas à nous contacter.
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  • Sans restrictions pour les lieux. Prenez-le quand vous pique-niquez avec votre enfant et sortez dans le jardin et faites un exercice simple avec les enfants, ou en avez un dans votre bureau et faites des étirements intermittents pour obtenir votre silhouette.
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  • PRODUIT HAUTE QUALITE ET ROBUSTE ✓ Le ballon gymnastique est constitué de PVC haute qualité (sans plastifiants) - pour un maximum de confort dŽassise et une longue durée de vie! Capacité de charge jusquŽà 250 kg.
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  • MATÉRIEL ET COULEURS: Les ballons d'exercice testé aux polluants sont faits d'un matériau anti-éclatement berstsicherem et jusqu'à 500 kg. balles disponibles chacune en sept couleurs différentes (argent, bleu, rose, noir, rouge, violet, orange) sont.
  • TAILLES: Le MOVIT "BALL DYNAMIQUE" est disponible dans les tailles suivantes: 55, 65, 75 et 85 cm. Lorsque vous utilisez la balle comme siège est recommandé d'être en fonction de la taille du corps comme suit: 156-165cm = 55cm, 65cm = 166-178cm, 178-188cm = 75cm et 188cm = 85cm.
  • POMPE À PIED: La pompe à boule peut être gonflée plus rapidement et plus facilement qu'avec une pompe à main standard. Via la valve de la balle peut être réajusté individuellement jusqu'à ce que la pression d'air interne désirée soit atteinte.
  • GARANTIE DE QUALITÉ: politique de retour de 30 jours et une garantie de 24 mois sur tous les composants du MOVIT « BALL DYNAMIQUE! » Garantie: La garantie est en plus de vos droits prévus par la loi. Si dans les 2 ans un défaut découlant de la réception de la MOVIT « DYNAMIC BALL », qui est due à un matériau ou de fabrication, s'il vous plaît nous contacter à notre option, une nouvelle balle d'exercice ou votre argent.
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  • Ce balle est faite de 100% PVC, ce qui le rend très doux et flexible.
  • Charge: 100KG Taille: 20cm
  • Convient pour les employés de bureau qui manquent d'exercice, il peut aider à soulager les maux de dos et prévenir la spondylose cervicale
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  • Grâce à ses différentes caractéristiques, notre ballon de gymnastique est très convenable pour plusieurs usages : comme ballon gymnastique, pour exercices de fitness et comme ballon pour s'asseoir.
  • Seulement les ballons de gymnastique anti-éclatement peuvent servir de ballons pour s'asseoir. Pour cela il est important de faire attention à cette caractéristique importante de qualité et sécurité. Pas de compromis : déjà pendant le premier déballage, se remarque le matériau épais. Ceux qui épargnent à ce moment-là, sûrement paient le double plus tard.
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Qu’est-ce qu’un ballon de fitness ?

Les ballons de fitness portent de nombreux noms, notamment les ballons de yoga, de stabilité et de ballon suisse.

C’est une boule de vinyle en plastique léger remplie d’air.

Le matériau est élastique et résistant à l’éclatement.

Il est souvent utilisé dans les exercices d’étirement et de flexibilité, de stabilité et de résistance, ainsi que dans de nombreux exercices de yoga. Cet
équipement est idéal pour tout entraînement à la maison ou au gymnase.

Avantages du ballon de fitness

Il n’existe pas de raison plus importante d’utiliser un ballon de fitness que d’ajouter plus d’options d’entraînement et de diversité à vos exercices de gym à
domicile.

Cela seul peut justifier l’achat de cet équipement d’exercice peu coûteux.

Mais le principal avantage d’un ballon de fitness réside dans ce que vous ne pouvez accomplir sans lui.

Voici 4 choses majeures que vous ne pouvez absolument pas accomplir sans utiliser un ballon de fitness.

1. engagement musculaire supplémentaire
Votre corps réagit à l’instabilité créée par le ballon pour rester en équilibre en le forçant à engager beaucoup plus de muscles.

Vous ne pouvez pas obtenir cette réponse corporelle en travaillant sur une surface plane ou sur un banc.

Le Pushup sur le ballon est un excellent exemple. En ajoutant un ballon de fitness à vos pompes, vous êtes en mesure d’activer les muscles de base pour
obtenir un équilibre supplémentaire.

2. Plus large gamme de mouvements
Bien que les balles de stabilité ne soient pas la seule solution pour augmenter le nombre de mouvements, elles aident certainement.

Plutôt que d’effectuer un resserrement au sol, le fait de presser un ballon de fitness vous permet de faire l’expérience d’une plus grande amplitude de
mouvement et de forcer vos muscles abdominaux à s’allonger davantage en réagissant à la courbe du ballon.

Bien sûr, cela ajoute des charges de travail à vos muscles, vous permettant ainsi d’obtenir des résultats plus rapides.

3. Force de base
L’exercice sur un ballon de fitness vous permet de cibler les muscles centraux (stabilisateurs) difficiles à atteindre.

Travailler sur les muscles stabilisateurs est important, non pas pour se mettre en forme, mais pour votre bien-être physique général, car ils soutiennent
votre dos et favorisent les mouvements quotidiens tels que courir, tirer et soulever.

Simplement assis sur le ballon, vous pouvez engager les muscles stabilisateurs et réduire le risque de blessures liées aux activités quotidiennes, éliminer
les maux de dos et améliorer la posture.

4. Entraînement en force
Vous pouvez également utiliser le ballon pour remplacer un banc de musculation lors de vos séances d’entraînement en musculation pour des exercices tels que
presse thoracique, presse militaire et même pour certains entraînements des bras et des triceps tels que des skull crushers.

Allongez-vous simplement avec le ballon qui soutient le haut du dos et la tête, et travaillez votre poitrine et vos bras tout en stabilisant votre buste non
supporté avec vos abdominaux, vos fessiers et vos jambes.

L’utilisation de la balle en remplacement d’un banc transforme ces mouvements du haut du corps en séances d’entraînement complètes.

Voici des instructions pas à pas pour travailler l’arrière de vos bras en position couchée sur le ballon.

Les exercices que vous pouvez faire avec un ballon de fitness sont pratiquement illimités.

Alors attrapez votre balle de fitness et essayez des mouvements comme faire des boucles avec les ischio-jambiers pour tonifier votre dos et des planches sur
la balle pour travailler votre buste et presque toutes les autres parties de votre corps.

Vous pouvez également utiliser la balle comme outil pour vous concentrer sur des groupes musculaires ciblés tels que les abdominaux.

Quelle taille du ballon de fitness choisir ?

Il y a 2 principaux avantages à utiliser le ballon de la bonne taille pour vos exercices:

1. Augmentation de l’efficacité des exercices abdominaux en position assise
2. Réduction de la fatigue du bas du dos, des hanches et du bassin
La taille du ballon doit être adaptée à votre propre taille.
Voici une indication pour réaliser un bon choix:

Si vous mesurez moins de 1m52 prenez un ballon de 45cm
De 1m52 à 1m70 – 55cm
De 1m71 à 1m88 – 65cm
1m89 et plus – 75cm

Comment s’assurer de la bonne taille du ballon de fitness ?

Asseyez-vous sur le côté du ballon devant un miroir et vérifiez les points suivants:

1. Le ballon est-il fabriqué à partir d’un matériau anti-éclatement de qualité ?
2. Le ballon est-il suffisamment gonflé pour qu’on le sente raisonnablement ferme au toucher ?
3. Pouvez-vous reposer vos deux pieds sur le sol tout en restant assis sur le ballon ?
4. Vos hanches sont-elles positionnées légèrement plus haut que vos genoux, vues de côté ?

Les problèmes que l’on peut rencontrer dans ce choix sont souvent liès à une différence de longueur des jambes : les femmes ayant de longues jambes auront
besoin d’une balle plus grosse qu’une femme de la même taille mais ayant des jambes plus courtes.
Poids corporel – un surpoids corporel tend à comprimer le ballon plus que pour une personne mince.
Dysfonctionnement du bas du dos, de la hanche et / ou de l’articulation pelvienne – le fait de positionner les hanches bien au-dessus des genoux peut soulager
la pression de ces articulations

Comment utiliser le ballon de fitness ? 10 exercices à faire

N° 1 Squats avec un ballon de fitness
Tenez-vous avec le ballon calé entre votre colonne vertébrale inférieure (lombaire) et un mur, en appuyant légèrement sur le ballon. Avec vos mains sur les
côtés ou sur les hanches, vérifiez que vos pieds sont à la largeur des hanches et légèrement devant vous.
Pliez vous au niveau des genoux et des hanches, placez-vous lentement en position assise, les genoux au-dessus des chevilles. Gardez la balle en contact avec
votre dos lorsque vous vous déplacez.
Revenez en position debout, en gardant la balle en contact avec votre dos pendant que vous vous déplacez.
Répétez 8-15 fois.
Défi: Levez un pied de 5 centimètres au dessus du sol et essayez de faire l’exercice avec une jambe à la fois. Commutez et répétez avec l’autre jambe.

N° 2 Chien-oiseau
Mettez-vous à quatre pattes avec le ballon de fitness placé sous votre abdomen .
Soulevez et allongez votre bras et votre jambe opposés du sol en même temps.
Éloignez-vous du centre de votre corps tout en vous balançant et en maintenant vos hanches stables.
Répétez 8 fois de chaque côté.
Défi: Maintenez la position plus longtemps.

N° 3: Faire un pont
Asseyez-vous sur le ballon d’exercice avec vos mains sur vos hanches ou croisées sur votre poitrine.
Avancez doucement en faisant rouler le ballon jusqu’à ce qu’il soutienne votre tête et vos épaules au lieu de vos fesses. Lorsque vous roulez, veillez à
garder votre poids au-dessus de la balle.
Formez un «plateau» plat avec vos hanches, vos épaules et vos genoux alignés – et vos pieds à plat sur le sol, directement sous vos genoux.
Sans bouger le ballon, abaissez et soulevez vos hanches, en resserrant les muscles des fesses et du dos de vos cuisses.
Répétez 8-15 fois.
Défi: Allongez-vous sur le dos, le ballon sous les pieds, les bras au sol, les paumes des mains. Soulevez progressivement le dos du sol, puis revenez au sol
avec contrôle.
Défi avancé: Répétez le défi, mais en levant les bras.

N° 4: Push-ups avec un ballon de fitness
Allongez-vous avec le ballon sous votre ventre et vos paumes à plat sur le sol.
Utilisez vos mains pour vous mettre en position de planche, en posant le ballon n’importe où, des hanches aux chevilles. (Ceci devrait être une position qui
permette un soulèvement difficile, mais permet à votre colonne vertébrale de rester alignée – avec les oreilles, les épaules et les hanches alignées.)
Pliez vos coudes pour abaisser le haut de votre corps vers le sol, en gardant les épaules éloignées de vos oreilles et vos muscles abdominaux engagés.
Répétez 8-10 fois.
Défi: rapprochez le ballon de vos chevilles.
Défi avancé: effectuez les pompes avec les mains sur le ballon et les orteils au sol.

N° 5: Les abdominaux avec un ballon de fitness
Mettez-vous dans une position de soulèvement avec le ballon sous vos genoux et vos paumes des mains à plat sur le sol.
Placez vos genoux vers votre poitrine lorsque la balle roule vers vos chevilles.
Revenez à la position de départ, en restant équilibré sur le ballon.
Répétez 8-10 fois.
Remarque: soyez prudent si vous souffrez d’hypertension ou si cet exercice provoque des douleurs au poignet.
Défi: alternez vos hanches en les tournant vers la droite et la gauche pendant que vous rentrez.
Défi avancé: Gardez les jambes tendues, déplacez vos hanches vers le plafond jusqu’à ce que le ballon soit à la cheville.

N° 6: Curl ischio-jambiers avec un ballon de fitness
Allongez-vous sur le dos avec le ballon sous vos talons et vos paumes à plat sur le sol.
Soulevez légèrement les hanches et pliez les genoux pour attirer la balle vers les fesses, sans bouger les hanches.
Répétez 8-15 fois.
Défi: Élevez vos hanches plus haut en tirant la balle vers vous.
Défi avancé: gardez la position droite, soulevez une jambe vers le plafond et essayez les boucles à une jambe. Gardez vos hanches stables tout au long.

N° 7: Crunches avec un ballon de fitness
Allongez-vous avec le milieu du dos sur le ballon, les pieds à plat sur le sol, les épaules à la largeur, et les mains derrière la tête.
Soulevez le haut de votre corps en utilisant vos muscles abdominaux et non votre cou. Ne tirez pas avec vos mains.
Répétez 8-15 fois.
Défi: commencez par baisser le ballon sur le dos, ce qui accroît le poids du corps dans les abdominaux.
Défi avancé: Levez un pied du sol et essayez les crunches. Commutez et répétez avec le pied opposé du sol.

N° 8: Walk-out avec un ballon de fitness
Reposez votre ventre sur le ballon et les mains et les orteils au sol.
Sortez vos mains en position de planche avec le ballon sous vos chevilles.
Revenez ensuite en essayant de garder la balle sous votre corps.
Répétez 6-8 fois.
Défi: maintenez la position de la planche quelques respirations avant de revenir

N° 9: Balance avec un ballon de fitness
Asseyez-vous sur le ballon, vos mains sur vos hanches.
Allongez votre colonne vertébrale en imaginant une ficelle tirant le haut de votre tête.
Plantez vos pieds ensemble sur le sol devant le ballon.
Soulevez un pied du sol et maintenez pendant 3 à 5 secondes. Changer de jambe.
Répétez 8 fois avec chaque jambe.
Défi: positionner les pieds sur le sol et les talons. Soulevez lentement les orteils sur un pied du sol. Répétez avec l’autre pied.
Défi avancé: Levez les deux pieds du sol. Asseyez-vous avec seulement la balle touchant le sol.

N° 10: T, Y, I avec un ballon de fitness
Mettez-vous sur vos mains et vos genoux en appuyant sur le ballon entre vos hanches et vos cuisses.
Gardez les orteils au sol et les genoux pliés, mais soulevez-les légèrement du sol. Resserrant les muscles abdominaux, essayez de lever les bras sur les côtés
du corps (dans une position en T).
Ensuite, avancez lentement vos bras (dans une position Y), puis sortez au-dessus de votre tête (dans une position I). Maintenir une colonne vertébrale neutre
avec des abdominaux forts et des épaules dégagées des oreilles.
Répétez 4 fois dans chaque position T, Y et I.
Défi: Répétez l’exercice avec une jambe levée.
Défi avancé: répétez l’exercice avec les deux jambes levées ou utilisez des poids à la main.


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