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Cerceau fitness pas cher

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Où acheter un cerceau fitness en promotion

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Comment chosir un cerceau fitness ?

Une brève histoire du hula hoop original

En 1957, le premier hula hoop fut fabriqué par l’entreprise Wham-O (qui a aussi commercialisé le Frisbee) et créé par Richard Knerr et Arthur Melin, fondateurs de la société. Il était fabriqué à partir de polyéthylène haute densité, lui-même inventé six ans auparavant.

Plus de 100 millions de cerceaux ont été vendus au cours des deux premières années et il est rare de trouver un rayon de jouets ne proposant pas une variété de cerceaux.

Comment fonctionne le hula hoop ?

Avouons-le, le hula hooping nécessite quelques compétences. Mais cela accroît également l’attention et la concentration, car si vous ne vous occupez pas de garder votre cerceau en mouvement autour de la taille, il tombera au sol.

La gravité essaie constamment de tirer le cerceau vers le sol. Il faut des mouvements constants de la hanche et des frictions entre vos vêtements et le cerceau pour le maintenir en mouvement.

Comme vous pouvez le constater, en termes d’énergie, vous dépensez beaucoup pour faire tourner le cerceau et l’empêcher de tomber.

Quels muscles bénéficient de l’entraînement ?

Le hula hooping travaille les muscles abdominaux, y compris les obliques externes et internes, ainsi que les transverses et les abdominaux droits. Les cerceaux lestés renforcent ces muscles plus rapidement et même plus fortement que les cerceaux de jouet, mais les avantages seront remarqués quel que soit le type de cerceau que vous choisirez.

En plus de renforcer vos abdominaux, vous donnez également un entraînement à vos muscles du bas du dos. Utilisez le cerceau assez longtemps et votre tronc entier se renforcera, ce qui est particulièrement important avec l’âge.

Faites en sorte que vos hanches bougent (et ce faisant le cerceau), et votre taille s’affinera, votre dos, votre bassin, vos hanches et vos cuisses feront de même…

Mise en garde : consultez votre médecin avant d’utiliser un cerceau fitness si vous avez des problèmes médicaux, en particulier des antécédents de problèmes de dos. Et comme pour toute activité physique, arrêtez le hula hoop et consultez votre médecin si vous développez une douleur ou d’autres symptômes.

Quel taille et quel poids pour votre cerceau fitness ?

Lorsqu’il s’agit d’utiliser des cerceaux de sport lestés, vous devez choisir la bonne taille pour éviter les blessures.

Avec ces cerceaux lestés, vous devrez peut-être commencer à vous exercer pas plus de 2 minutes par jour et vous améliorer avec le temps. Même dans ce cas, le fabricant de cerceaux recommande de ne pas les utiliser plus de 20 minutes à la fois.

Mais ce n’est pas grave, car vous pourrez voir une différence énorme et en tirer de nombreux avantages en prenant au moins 10 minutes par jour pendant au moins trois jours par semaine pour vous entrainer.

Je vous préviens qu’il est possible que vous ayiez quelques ecchymoses mineures au début avec des cerceaux lestés. Surtout si vous en choisissez un trop lourd pour votre poids.

Et contrairement ce qu’on pourrait penser de prime abord, un cerceau lesté est BEAUCOUP plus facile à tenir qu’un cerceau-jouet.

Le bon cerceau peut faire toute la différence entre la frustration du cerceau qui ne cesse de tomber pendant l’exercice, et le bonheur de voir une chorégraphie réussie et athlétique ! Pensez au diamètre, au poids et à la texture pour obtenir le cerceau qui vous convient.

Diamètre du cerceau fitness

Un cerceau plus grand tourne plus lentement et demande moins d’effort pour rester autour de la taille, faisant de notre grand cerceau de remise en forme un choix parfait pour un premier cerceau. Selon notre expérience, cette taille convient à la plupart des adultes – assez grande pour rester debout assez facilement, mais suffisamment petite pour vous garder en mouvement. Alors que vous améliorez vos compétences et votre forme cardiovasculaire, vous voudrez peut-être utiliser un cerceau plus petit et plus léger pour plus de défis et des mouvements de danse plus rapides.

Les cerceaux de fitness existent en deux tailles, grande (environ 100 centimètres) et petite (environ 95 centimètres). Nous recommandons les grands cerceaux pour les sportifs de débutants à intermédiaires, à la fois pour la danse avec le cerceau de même que pour un entrainement de gymnastique. Les petits cerceaux de fitness sont, eux, parfaits pour les personnes jeunes, les petits gabarits, les pratiquants d’un niveau intermédiaire à élévé, et enfin les danseurs pros et les sportifs qui veulent du poids et de la dépense physique.

Il faut toutefois être honnête ici et dire quelque chose qu’on omet souvent de souligner pour ne pas vexer : une mesure clé pour le diamètre idéal du cerceau à utiliser n’est pas sa taille (ni la hauteur de votre nombril), mais la circonférence de VOTRE taille .

Dans notre culture, il peut sembler indélicat de mentionner les caractéristiques corporelles des personnes, mais, tout comme nous achetons des vêtements qui correspondent à nos mesures et à nos préférences en matière d’ajustement, nous devons choisir un cerceau fitness adapté à nos dimensions et à nos compétences physiques.

Imaginez que vous essayiez de faire tourner un cerceau autour de votre taille qui est à peine plus large que votre taille elle même. Vous devez secouer votre corps comme un fou pour mettre le cerceau en marche et continuer à avancer très vite pour l’empêcher de tomber jusqu’au sol. L’espace entre votre corps et le cerceau est ce qu’il y a de plus important – plus il y a d’espace, plus le cerceau est capable de bouger à chaque rotation, ce qui signifie que plus le cerceau est lent et dirigeable.

Imaginez maintenant l’inverse et l’effort qu’il faudrait pour manipuler un cerceau gigantesque autour de votre taille. Cela va demander quelques efforts pour commencer et ça va tourner très lentement. (Certaines personnes aiment cette sensation, mais la plupart de ceux qui souhaitent utiliser le cerceau pour la forme physique ou la danse trouvent cela fastidieux).

Quelque part entre ces deux cas de figure, il y a un scénario idéal pour un travail efficace sur le corps – une dimension assez grande pour que le cerceau prenne de l’élan et tourne sans trop d’effort autour de la taille (ou des épaules ou ailleurs), mais suffisamment petit pour le sentir maniable.

Alors, à quel point le cerceau fitness devrait-il être plus large que votre corps ? Cela dépend de vos compétences / de votre expérience et de ce que vous envisagez de faire avec le cerceau. Pour une personne de taille adulte, on considère que la bonne circonférence est de 100 centimètres, mais si vous êtes très mince ou de petite taille, 95 centimètres (voire moins) peut suffire même pour un débutant. Les personnes de grande taille ou qui ont un embonpoint certain peuvent trouver un cerceau plus grand plus confortable, du moins au début. Si vous pensez que vous ne pouvez pas hula-hooper, vous aurez peut-être besoin d’un cerceau plus large de type 110 ou plus.

Diamètre de la tubulure et poids du cerceau fitness

Les cerceaux plus lourds sont donc plus faciles à maintenir autour de la taille que les cerceaux de légers ou les cerceaux de jouets et constituent un bon choix pour les amateurs débutants à intermédiaires. Un anneau de fitness est traditionnellement constitué de tubes en polyethylene de 2 cm de diamètre et d’un poids entre 1.2 et 1.5 Kg qui, à notre avis, fournissent un poids et un équilibre parfaits entre flexibilité et rigidité.

A noter que certaines personnes assimilent les cerceaux lestés à un meilleur entraînement, et cherchent à augmenter le poids du cerceau avec du poids supplémentaire du genre sable ou eau. Bien que l’ajout de poids augmente la force et les calories brûlées dans de nombreux équipements de fitness, ce concept ne s’applique pas aux cerceaux. Les cerceaux lestés tournent plus lentement, nécessitent moins de mouvements et peuvent entraîner moins de cardio-training. Mais les cerceaux très lourds peuvent également causer plus de contusions, d’inconfort et même de tensions musculaires, ce qui les rend moins amusants et moins susceptibles d’être utilisés, ce qui au final devient contre-productif.

Comment utiliser un cerceau fitness lesté ?

Commencez avec le mouvement du cerceau latéral

Les cerceaux ne sont pas juste pour les enfants! Le cerceau – un exercice de hula hoop axé sur la condition physique – est un moyen amusant et sans impact physique de brûler des calories et d’accroître ses activités liées à la santé. Selon une étude réalisée à l’Université du Wisconsin, le hula hoop avec un hula hoop lesté brûle jusqu’à sept calories par minute, voire 420 calories par heure. De plus, le hula hoop améliore la coordination et améliore la force de base.
Ajoutez du cerceau à votre programme d’entraînement habituel pour mélanger les genres, ou prenez simplement un cerceau et défiez vos enfants ! Ils apprécieront l’expérience et vous en profiterez pour ajouter un peu d’activité supplémentaire à votre journée.

Cerceau d’un côté à l’autre (Hula Hoop)

L’exercice de renforcement latéral est celui que les gens connaissent le mieux. Celui plus communement appelé le hula hoop. Tenez le cerceau contre votre dos et faites-le pivoter en le faisant tourner autour de votre taille. Lâchez le cerceau et commencez à déplacer vos hanches d’un côté à l’autre pour le maintenir en place et le garder en mouvement. Cumulez un total de 200 tours par séries de 50, alternant tour à tour les mouvements de cerceau vers la gauche puis vers la droite.

Cerceau avant-arrière

Le hula hoop de l’arrière vers l’avant est très similaire au cerclage d’un côté à l’autre, mais au lieu de déplacer vos hanches d’un côté à l’autre, vous écartez vos jambes de manière à ce qu’un pied se trouve devant l’autre, en forme de grand écart (mais avec un écartement confortable) et bougez vous de l’avantvers l’arrière et réciproquement pour maintenir le cerceau en place et le faire tourner. Cumulez un total de 200 tours, par séries de 50, en alternant chaque jambe décalée vers l’avant.

Les sauts dans le Hula

Vous n’avez pas à utiliser le hula hoop uniquement pour le hoop. Vous pouvez l’utiliser comme outil cardiovasculaire et d’agilité en le plaçant sur le sol et en sautillant dans le cerceau de manière prédéterminée. Par exemple, vous pouvez simplement sauter d’un côté à l’autre, en partant du centre, en sautant à droite en dehors du cerceau, resauter au centre, puis sorter en dehors du cerceau à gauche. Ou bien, vous pouvez effectuer des sauts avant-arrière, ou même une formation croisée, où vous commencez derrière le cerceau, sautez au centre, sautez à droite, sautez au centre, sautez à gauche, sautez au centre, puis sauter devant. Il est préférable d’effectuer des sauts dans un sens déterminé, puis essayez de le faire pendant 30 à 90 secondes. Alterner le type de sauts et recommencer pendant 30 à 90 secondes.

Cerceau vertical

Les cerceaux peuvent également être utilisés comme outils pour renforcer la force . Se glisser dans un cerceau tenu verticalement améliore la force, la coordination et la flexibilité de la partie inférieure du corps.

Tenez le cerceau à la verticale dans votre main gauche de sorte que le cerceau soit en contact avec le sol. Faites passer votre jambe gauche aussi loin que vous le pouvez dans le cerceau, de sorte que le bas du cerceau soit proche de votre ligne médiane. Pointez vos orteils vers l’extérieur et installez votre poids dans vos talons. Ramenez vos hanches en arrière et accroupissez-vous sur le sol, en gardant votre poids sous vos talons lorsque vous bougez votre corps vers la gauche, en le passant à travers le cerceau. Appuyez sur vous-même jusqu’à un demi-squat du côté opposé, puis accroupissez-vous et repoussez à travers le cerceau pour atteindre un demi-squat du côté de départ. Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos orteils tout au long de l’exercice. Effectuer  deux séries de 15 squats par côté.

Soulever le cerceau

Soulever un cerceau à la manière des haltérophiles est un excellent moyen d’améliorer la santé cardiovasculaire et la force du bas du corps. Le mouvement de pression peut également améliorer la force de vos épaules, mais cela dépend en partie du poids de votre cerceau.

Tenez-vous pieds écartés de la largeur des épaules, les orteils tournés vers l’extérieur, les genoux légèrement pliés. Tenez le hula hoop à la hauteur des épaules à deux mains, de manière à ce qu’il s’enroule autour de votre corps et qu’il soit parallèle au sol. Tournez votre corps vers la gauche, pliez les deux genoux et commencez à baisser votre genou arrière vers le sol en appuyant sur le cerceau au-dessus de votre tête. Lorsque vos genoux forment un angle de 90 degrés, effectuez le mouvement inverse pour vous redresser tout en faisant pivoter votre corps vers le centre et ramenez le cerceau à la position de départ.
Ensuite, tournez votre corps vers la droite en effectuant une fente du côté opposé. Continuez la série de fentes gauche-centre-droite jusqu’à ce que vous ayez effectué 15 mouvements de fente de chaque côté. Effectuer un total de trois séries.

Torsade du corps

Améliorez votre force de base avec la torsion transversale du hula hoop.

Tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur des épaules, genoux légèrement pliés, en tenant le cerceau à deux mains directement devant votre corps, de manière à ce qu’il soit perpendiculaire au sol et que vos bras soient complètement tendus. En gardant les bras tendus, faites pivoter votre torse vers la gauche, en visant à toucher votre genou gauche avec votre coude droit lorsque le cerceau se tord derrière votre corps. Vous pouvez plier vos genoux et incliner vos pieds au besoin, mais gardez votre torse aussi droit que possible tout au long du mouvement.

À partir de cette position, engagez votre corps et envoyez le cerceau vers le haut et en travers de votre corps, en gardant les bras tendus, jusqu’à ce que le cerceau soit étendu au-dessus de votre tête, du côté droit de votre corps. Vous pouvez faire pivoter votre pied gauche et vos hanches pour faire face. Inversez le mouvement et envoyez le cerceau vers l’arrière et derrière le corps. Effectuez 15 répétitions de chaque côté, pour un total de trois séries par côté.


 

Rappel des points importants concernant notre logiciel :

Achat cerceau fitness

Il est possible d’acheter un cerceau fitness en ligne et le but de notre logiciel est simplement de vous faire moins dépenser lors de votre achat. La méthodologie est simple : d’abord sélectionner les articles qui se vendent le plus sur Amazon afin d’avoir un premier tri de produits. En effet, si le produit est de mauvaise qualité, les commentaires négatifs des consommateurs finissent par avoir un impact baissier sur le nombre de ventes. Du coup plus l’article est critiqué, moins il se vend et moins il apparait haut dans le classement.

Vente cerceau fitness

Une fois la sélection faite, la vente de cerceau fitness est analysée et classée de l’article qui se vend le plus à celui qui se vend le moins, tout en sachant que la liste n’est pas exhaustive, mais que les articles non retenus se vendent encore moins.

Prix cerceau fitness

Pour chaque article, le prix est indiqué et actualisé deux fois par jour afin d’être toujours pertinent et exact (il est toutefois conseillé de toujours vérifier l’exactitude du prix directement sur le site partenaire). Si une promotion est en cours, la réduction proposée est indiquée dans un rectangle vert pour une meilleure visibilité. Ainsi il est impossible de passer à coté d’un cerceau fitness discount, tout autant qu’il est beaucoup plus aisé de comparer les promotions entre elles pour réaliser une bonne affaire et moins dépenser.

Acheter cerceau fitness

Nous espérons que grâce à ce programme vous trouverez votre bonheur dans la liste des produits sélectionnés et que vous pourrez y acheter un cerceau fitness pas cher, ou avec le discount le plus intéressant possible. Dans le cas où aucun des produits présentés ne bénéficieraient d’une promotion, n’hésitez pas à revenir ultérieurement (en mettant cette page dans vos favoris pour ne pas oublier). Le jeu en vaut souvent la chandelle soyez en sûr.

Promo cerceau fitness

En effet les offres promotionnelles ne durent jamais longtemps mais sont régulièrement renouvelées, de même la concurrence entre les vendeurs est forte et entraîne une bataille de réductions. Alors autant en profiter pour votre achat de cerceau fitness et pour le bien de votre portefeuille… L’inconvénient de cette guerre promotionnelle est qu’il faut être réactif pour en profiter. N’hésitez pas trop longtemps au risque de voir l’offre se terminer avant que vous ayez pu en bénéficier ! Si une vente discount vous intéresse, foncez !

cerceau fitness avis

L’avantage de ce listing est que non seulement vous trouvez les meilleures ventes, les discounts actuellement proposés, mais aussi les avis sur les cerceaux fitness des précédents acheteurs, symbolisés par le nombre d’étoiles sous la photo. En un clin d’oeil, vous remarquez les bons produits (4 ou 5 étoiles) qui disposent aussi d’un rectangle vert synonyme de baisse de prix. Vous n’aurez plus d’excuse si vous passez à coté d’une bonne affaire 😉

Cerceau fitness pas cher

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